Quilt lourd sommeil doux ont une base scientifique

Beaucoup de gens aiment dormir sous une couette ou des couvertures légères. Mais certaines personnes trouvent également qu'une couette en coton traditionnelle, plutôt qu'une nouvelle couette ou une couette en soie, les aide à mieux dormir.

Selon une étude récente publiée dans le journal de l'American Academy of Sleep Medicine, le secret d'une bonne nuit de sommeil réside dans le poids de votre couette -- plus votre couette est lourde, meilleur est votre sommeil.

Couvrir d'une couette épaisse pour améliorer le sommeil et soulager l'anxiété

Selon une étude publiée le 6 février dans le journal de l'American Academy of Médecine du sommeil.

L'étude a inclus 120 patients souffrant d'insomnie depuis plus de deux mois et d'un trouble psychiatrique, notamment une dépression majeure, un trouble bipolaire, de l'anxiété ou un TDAH.

Un nombre égal de participants ont été assignés au hasard à une couverture lourde (6-8) kg ou à une couverture légère (1,5) kg pour une étude d'évaluation de quatre semaines.

Les résultats:

Les participants qui utilisaient des couvertures épaisses avaient un taux effectif de 59,4 % (l'indice de gravité de l'insomnie a diminué de plus de 50 %) et un taux de rémission complète de 42,2 % (pas d'insomnie cliniquement significative) ;

Les participants qui utilisaient des couvertures légères avaient un taux effectif de seulement 5,4 % et un taux de rémission complète de seulement 3,6 %.

Remarque sur la figure : Changements dans l'indice de fatigue et le maintien du sommeil avant et après l'expérience, et changements dans les activités diurnes avant et après l'utilisation de couvertures lourdes

De plus, les participants qui utilisaient la couverture lourde souffraient moins de fatigue diurne, d'anxiété et de dépression que le groupe témoin.

À la fin de l'étude de quatre semaines, 112 participants ont continué à utiliser la couverture lourde pendant un an. Après un an, tous les participants avaient un taux effectif d'amélioration de l'insomnie de 92 % et un taux de rémission complète de 78 %.

L'étude a montré quedes couvertures épaisses ont non seulement réduit la gravité de l'insomnie des patients, mais également réduit les symptômes diurnes de fatigue, d'anxiété et de dépression des participants.

Plus la couette est épaisse, mieux c'est

Bien que des études aient montré que les édredons lourds peuvent aider à réduire l'insomnie et l'anxiété, les édredons lourds peuvent également contribuer au risque de maladie :

Dormir avec une sensation de pression

Couvrir une couette épaisse, la température dans le lit peut augmenter, le métabolisme de la cellule est plus exubérant, l'énergie consommée augmente considérablement, la transpiration augmente également, rend la personne agitée, a une sensation d'oppression, se sent partout fatiguée, somnolente, étourdie après le réveil plus .

Induire une périarthrite de l'épaule

À mesure que la température du lit augmente, les personnes exposent inconsciemment leurs épaules et leurs bras pendant leur sommeil. Au fil du temps, l'épaule est facile à attraper froid, induire une périarthrite de l'épaule.

Plus susceptible d'accumuler de la poussière, exacerbant l'asthme

Les couettes épaisses ont tendance à accumuler la poussière, à stimuler les muqueuses respiratoires, à aggraver les symptômes de l'asthme et de la MPOC ou à les faire réapparaître.

Le poids de la couette n'est pas une norme de taille unique, mieux selon la saison, le matériau de la couette à choisir.

Couette d'hiver recommandée pour ramasser 3 kg, peut être recouverte en fonction du degré de couverture froide.

Le coton de printemps et d'automne est cueilli 1 ~ 1,5 kg est bon, le poids de la couette est d'environ la moitié de la couette est approprié.

Dans le nord chaud, le poids de la couette peut être ajusté en fonction de la température ambiante.

Ce tableau vous montre comment choisir une couette en fonction de vos besoins

Les couettes que nous couvrons peuvent être grossièrement divisées en trois catégories : les fibres végétales, telles que les couettes ; Attributs d'animaux, tels que couette en duvet, couette en soie; Il existe une classe de fibres chimiques, telles que neuf trous.

Chaque type de couette a une sensation de peau et une chaleur différentes. Voici un tableau pour vous montrer comment choisir une couette selon vos besoins :

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Poids à la poursuite : couettes en coton

La couette qui peut apporter du poids est sans pareille est la couette, de 3 catties à 5 catties à 10 catties, avec l'augmentation du poids, la sensation de chaleur augmente également, la couette est la plus traditionnelle, la couette la plus utilisée dans Notre pays, et le prix est abordable, c'est un bon produit nécessaire à la maison.

Mais les couettes ne sont pas pour tout le monde car elles ne sont pas respirantes ; Le même poids, certaines personnes se sentiront oppressantes, est "un miel d'arsenic b".

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Poursuite de l'absorption de l'humidité et de la transpiration : couette en laine

L'absorption d'humidité et le drainage de la sueur sont en fait communément appelés "perméabilité à l'air", car les écailles de protéines à la surface de la fibre de laine peuvent absorber et libérer plus de deux fois la vapeur d'eau que le coton, de sorte que la perméabilité à l'air de la couette en laine est très bonne.

Les fibres de laine ont de bonnes caractéristiques de frisage, de sorte que l'isolation de la laine est incontestable. Et la laine a un bon drapé, donc ça va bien.

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Optez pour la légèreté : les couettes en plumes

La couette est relativement légère, le même volume de couette, le poids de la couette n'est que de 1/3 de la couette en coton, la couette en laine 1/2.

La couette générale est utilisée avant que la biche ne puisse accumuler une humidité excessive, devenir le foyer que les germes se reproduisent, et l'édredon protège bien le sexe chaud, le sexe hygroscopique et le sexe transpirant, sa perméabilité à l'air est meilleure que la laine.

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Poursuite du petit prix : la couette en fibres chimiques

La couette en fibres chimiques de polyester est peu chère, bonne pour la conservation de la chaleur et la perméabilité à l'air, légère. Cependant, il est facile de générer de l'électricité statique en automne et en hiver secs.

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Respectueux de la peau : couette en soie

Comme la soie dans environ 87% de la composition est une protéine animale naturelle pure, proche de la peau humaine, il y a donc une très bonne peau.

La couette en soie a un bon effet nourrissant et soignant sur la peau des femmes et des nourrissons :

O L'utilisation à long terme par les femmes peut retarder efficacement le vieillissement de la peau, l'entretien de la beauté;

O L'utilisation à long terme du bébé peut protéger efficacement sa peau délicate et prévenir les allergies cutanées.