Les 5 bonnes positions pour dormir la nuit

La position de sommeil est une posture qui est une forme de langage corporel pendant le sommeil, avec très peu d'actions subconscientes sous contrôle conscient, de sorte que l'information qu'elle véhicule est rarement trompeuse et peut être un véritable indicateur de la santé d'une personne. Et dormir dans différentes positions peut nous aider à améliorer notre qualité de vie.

Vous pourriez penser qu'il est trop difficile de changer la façon dont vous dormez depuis des années, et c'est le cas, mais seulement pour les premières nuits. Une fois que vous serez bien reposé, vous serez sûr d'avoir trouvé un nouveau sommeil. position et que vous ne la changerez pas.

Si vous ne savez pas quelle position de sommeil vous convient le mieux, voici un plan : Choisissez quelques positions dans la liste ci-dessous qui, selon vous, résoudront vos problèmes et testez-les pendant quelques nuits. Voyez lequel vous aide le plus.

Douleurs au cou et au haut du dos

Dormir sur le dos répartit votre poids uniformément sur votre corps. De cette façon, vous exercez moins de pression sur des zones locales comme votre cou et le haut du dos. Il maintient également la pression sur votre colonne vertébrale et vos organes internes en ligne. Il est préférable d'ajouter un oreiller pour soutenir votre cou et un autre pour soutenir vos genoux. Cela aidera à maintenir la courbe naturelle de votre colonne vertébrale.

Douleur lombaire

Si vous avez mal au bas du dos, dormir sur le dos peut vous aider. Vous l'étirez, enlevez la tension. Placez des coussins et des oreillers à l'arrière de votre dos et de votre cou pour créer un soutien suffisant pour s'adapter aux virages naturels. Si vous voulez plus de confort, placez plus d'oreillers sous vos genoux et vos pieds.

Douleur latérale

Si l'un de vos disques s'écarte légèrement de sa position naturelle, vous pouvez ressentir de la douleur. Essayez cette position, cela les ramènera à leur position d'origine. Plier votre torse de cette manière soulage la pression sur votre colonne vertébrale et vos nerfs, ce qui à son tour soulage les maux de dos.

Lombalgie

Lorsque vous dormez sur le côté, vous forcez votre colonne vertébrale à se plier dans une position non naturelle, ce qui ajoute une gravité supplémentaire au bas du dos. Il est préférable de plier légèrement les genoux et de placer un oreiller entre eux. De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier du stress sur le bas de votre dos, ce qui l'aide à maintenir sa courbe naturelle.

Douleur vertébrale

C'est une bonne position pour dormir, et pour ceux qui dorment habituellement sur le ventre, il peut être difficile pour eux de s'endormir dans d'autres positions. Ajoutez un oreiller à votre abdomen et à votre bassin supérieur. Assurez-vous qu'il est mince, de préférence pas plus de 3 pouces d'épaisseur. Cela vous permettra de dormir avec le soutien de votre oreiller ventral, ce qui réduira la pression sur votre dos.